تعلمى تدليك القدمين بالصور لبشرة فاتحة
عنوان الموضوع : تعلمى تدليك القدمين بالصور لبشرة فاتحة
مقدم من طرف منتديات العندليب
تعلمى تدليك القدمين بالصور
ان تدليك القدم ..اوالمساج يساعدك على تقليل الضغط والتوتر
و يساعد على تدفق الدم بصورة طبيعية ويعطيك شعور بالراحة والاسترخاء ليس للقدم فقط وانما ينعكس على الجسم كله
ويمكن عمله في اي وقت وهذه خطوات بسيطه يمكن اتباعها لعمل مساج للقدم
كل ماعليك هو الجلوس في مقعد مريح او سرير ووضع القدم على وسادة كبيرة والاستعدام لمساج رائع
ويمكنك استعمال فوطة او قطعة قماش كبيرة تحت القدم حتى لا ينسكب الزيت اوالكريم المستعمل في عملية التدليك على السرير او الكرسي
وقبل البدء في عمليةالتدليك ابدء بتدليك بسيط بالزيت او الكريم كعملية تسخين وتطرية للجلد
ولنبدأ الخطوات باتباع الخطوات التالية كما في الصور مع تمنياتي لكم بالراحة والاسترخاء
الخطوه الاولى
باستخام كلتا اليدين يتم التدليك باستخدام اطراف اصابع اليد
ونقوم بتدليك مشط القدم باتجاه اصابع القدم ....مع محاوله تحريك مقدمة القدم لاعلى ولاسفل
https://www.hawahome.com/vb/nupload/...1178674047.bmp
الخطوه الثانيه
تدلك مقدمة القدم باليد كلها للتحكم فيها ....و التدليك يتم بحركه دائريه لليمين ثم لليسار
https://www.hawahome.com/vb/nupload/...1178674242.bmp
الخطوه الثالثه
الضغط على اعلى بطن القدم باصابع الابهام لان هذه المنطقه يتركز فيها الالم وتدليك هذه المنطقه يعمل على
ازالة التوتر والالم مع الحركه لاعلى و لاسفل
https://www.hawahome.com/vb/nupload/...1178674427.bmp
الخطوه الرابعه
فى هذه الخطوه نتجه الى اصابع القدم .....التى تؤلم احيانا من الضغط بالحذاء
والتدليك يتم بين اصابع القدم بخفه ورقه حتى تسترخى وتخف الالم مع بقاء القدم مرفوعه
https://www.hawahome.com/vb/nupload/...1178674581.bmp
الخطوه الخامسه
فى هذه المرحله نجعل القدم مسترخيه لاسفل ثم نقوم بتدليك اصابع القدم واحد تلو الاخر
على ان نحرك اصبع القدم فى كل التجاهات لكن برفق
وهذه الخطوه ستجعلك اختى فى غاية الراحه والاسترخاء .....حيث تشعرين بزوال اى الم فى الجسم
https://www.hawahome.com/vb/nupload/...1178674733.bmp
الخطوه الاخيره
وفى النهايه اختى نصل لمنطقة الكعب التى يتركز عليها القدم و المؤلمه احيانا فى المشى
وفى هذه المره لن نستخدم اصابع اليد فى التدليك
لكن لضمان الاسترخاء وزوال الالم فاننا نستخدم باطن اليد ونقوم بالتدليك برفق وخفه لكعب القدم
وذلك من اسفل القدم للامام ثم للخلف مع تدليك المناطق الجانبيه للكعب المفصل (((الأنكل)))
https://www.hawahome.com/vb/nupload/...1178674920.bmp
اتمنى اخواتى ان تكون هذه الطريقه اعجبتكم
>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================
>>>> الرد الأول :
شكرا كتير على هذه الطريقةواريد ان اضيف تضع قبل الدلك كريم الفازلين لازالة التشققات
وعندما تنتهي تضيف تالك الا طفال ودلعي رجليكي
__________________________________________________ __________
>>>> الرد الثاني :
مشكوره حبيبتي على هذه الاضافات
منوره يالغاليه
__________________________________________________ __________
>>>> الرد الثالث :
مشكورة على هذا التوضيح000000000000
موضوع مهم
__________________________________________________ __________
>>>> الرد الرابع :
بارك الله فيك
موضوع مهم
__________________________________________________ __________
>>>> الرد الخامس :
مشكورة على هذا التوضيح
موضوع مهم
