10 تمارين اساسيه لشد ترهلات الوجه لبشرة بيضاء

عنوان الموضوع : 10 تمارين اساسيه لشد ترهلات الوجه لبشرة بيضاء
مقدم من طرف منتديات العندليب

10 تمارين اساسيه لشد ترهلات الوجه




الرجيم السريع، كثرة استخدام الماء الساخن، الحمل والولادة، إهمال العناية بالبشرة، كلها أمور تسبب الظهور المبكر لترهلات البشرة فى مناطق متفرقة من الجسم كالبطن والخصر والذراعين والوجه.
وفى الوقت الذي يمكنك فيه إخفاء ترهلات البطن والخصر بملابس معينة متخصصة لذلك كالكورسيه والشورت الليكرا، تبقى ترهلات بشرة الوجه والرقبة مشكلة بدون حل بالنسبة لأغلب السيدات - خاصة اللاتي يرفضن الخضوع لعمليات التجميل وشد الوجه- لأنهما من المناطق التى تظل مكشوفة طوال الوقت.



فى هذه الحالة يكون الخيار الأمثل للحفاظ على رشاقة الوجه وإخفاء التجاعيد والترهلات هو المداومة على التمارين الرياضية المتخصصة فى شد ترهلات البشرة فى مختلف تقسيمات الوجه كالجبين والخدود والذقن.
إليك أهم 10 تمارين تحافظ على رشاقة الوجه وتجدد خلايا البشرة وتجعل وجهك نضرا مليئا بالحيوية والشباب دوما.



https://3andlib.xplainer.net/images/smilies/rose.gifالتمرين الأول:https://3andlib.xplainer.net/images/smilies/rose.gif



ضمي شفتيك على شكل حرف "O " مع محاولة مدهما للأمام قدر المستطاع، ثم ابتسمي ابتسامة عريضة للغاية وكرري هذه العملية بشكل سريع 10 مرات متتالية.



هذا التمرين سيعمل على شد عضلات الوجنتين وتنشيط الدورة الدموية بهما وإكسابهما لونا ورديا طبيعيا.



https://3andlib.xplainer.net/images/smilies/rose.gifالتمرين الثاني:https://3andlib.xplainer.net/images/smilies/rose.gif



هذا التمرين مقسم لعدة حركات تستغرق كل منها ثلاث دقائق لشد البشرة المحيطة بالعينين.
- الخطوة الأولي: دلكي الجفن العلوي والسفلي بإصبعك فى حركات دائرية بداية من الجزء الداخلي من العين إلى الخارج.
- الخطوة الثانية: ضعي كلا من السبابتين عند طرفي عينيك ثم اسحبي بشرتك الى الاعلى فى اتجاه جبينك واسدليها مرة اخرى، كرري هذه العملية 10 مرات.
- الخطوة الثالثة: ضعي السبابتين أسفل حاجبيك ثم قومي باستخدامهما بسحب بشرتك الى الأعلى وحاولي غلق عينيك في نفس الوقت. كرري ذلك 10 مرات.



https://3andlib.xplainer.net/images/smilies/rose.gifالتمرين الثالث:https://3andlib.xplainer.net/images/smilies/rose.gif
ضعي أصابع يديك على المنطقة التى تعلو حاجبيك ثم اسحبي بشرتك للاسفل وارفعي حاجبيك فى نفس الوقت. كرري هذه العملية عشر مرات.
هذا التمرين سيسهم بشكل ملحوظ في إخفاء التجاعيد وثنيات الجلد الموجودة بمنطقة الجبهة والناتجة عن تعبيرات الوجه.



https://3andlib.xplainer.net/images/smilies/rose.gifالتمرين الرابعhttps://3andlib.xplainer.net/images/smilies/rose.gif
قومي بتحريك الفكين عدة مرات وكأنك تقومين بمضع لبنان. كرري هذا التمرين عشر مرات بمعدل مرتين يوميا. هذا التمرين سيعمل على تدريب عضلات الوجه بأكمله.


https://3andlib.xplainer.net/images/smilies/rose.gifالتمرين الخامسhttps://3andlib.xplainer.net/images/smilies/rose.gif
ضمي شفتيك للأمام قدر المستطاع ثم أميليهما لليسار قليلا ولليمين ثم ابتسمي ابتسامة عريضة وكرري ذلك بشكل سريع أيضا عشر مرات متتالية لشد البشرة الموجودة حول الفم.
https://3andlib.xplainer.net/images/smilies/rose.gifالتمرين السادسhttps://3andlib.xplainer.net/images/smilies/rose.gif
لعضلات الأنف "ارفعي" أنفك لأعلي بأصبعك ثم استنشقي بعض الهواء ثم اتركيها تعود لوضعها الطبيعي مطلقة هواء الزفير.
https://3andlib.xplainer.net/images/smilies/rose.gifالتمرين السابعhttps://3andlib.xplainer.net/images/smilies/rose.gif
اضغطي بيديك كاملة بلطف على بشرتك ثم اضغطي بأصابعك فقط لثوان لتنشيط الدورة الدموية فى وجهك بأكمله.



https://3andlib.xplainer.net/images/smilies/rose.gifالتمرين الثامنhttps://3andlib.xplainer.net/images/smilies/rose.gif
لشد بشرة رقبتك، أميلي رقبتك قليلا للخلف ثم ضعي يديك على رقبتك من الأمام أسفل الذقن، وقومي بسحب يديك الى أسفل مع رفع الذقن للأعلى فى نفس الوقت.
https://3andlib.xplainer.net/images/smilies/rose.gifالتمرين التاسعhttps://3andlib.xplainer.net/images/smilies/rose.gif
مدي الشفه السفلى إلى الأعلي قدر الإمكان ثم ضعي إصبعك الإبهام على عظمة الذقن مع دفع اللثة فى منطقة الذقن بلسانك الى الامام. هذا التمرين مفيد لشد بشرة الذقن.
وبالنسبة للذقن المحددة (على شكل حرف w) فيفضل تدليكها فى شكل حركات منتظمة فى اتجاه الرقبة باستخدام الإبهام، ذلك بعد رفع الشفه السفلى لاعلى.
https://3andlib.xplainer.net/images/smilies/rose.gifالتمرين العاشرhttps://3andlib.xplainer.net/images/smilies/rose.gif
أعدي مساجا لجميع أجزاء الوجه بأصابع يديك فى حركات دائرية مستمرة لدقائق حتى يتدفق الدم إلى البشرة وتبدو متوردة وأكثر حيوية وشبابا

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================

>>>> الرد الأول :

الوحده لازم تحارب التجاعيد وترهلات الجسم في مراحله الاولى
يسلمووووو عزيزتي على هذه التمارين
بالتوفيق
__________________________________________________ __________

>>>> الرد الثاني :

اهلا حبيبت قلبي احساس انثى يسلمو على المرور الطيب الله يعطيك العافية

__________________________________________________ __________

>>>> الرد الثالث :

شكرا كتييييييييييييير
بس شاافني زوجي بعملها صار يضحك ععلي وابني صار يقلدني
ههههههههههههههههههه

__________________________________________________ __________

>>>> الرد الرابع :

عنجد كتير مفيدة شكرا الك يا حلوة
__________________________________________________ __________

>>>> الرد الخامس :

شكرا لجهووودك واله يحسن الخاتمه