تعرفي على الفيتامينات للحصول على أظافر سليمة وصحية لتعتني ببشرتك

عنوان الموضوع : تعرفي على الفيتامينات للحصول على أظافر سليمة وصحية لتعتني ببشرتك
مقدم من طرف منتديات العندليب

تعرفي على الفيتامينات للحصول على أظافر سليمة وصحية



البيوتين

البيوتين ويسمى أيضا الفيتامين H هذا الفيتامين الذي يوصف لعلاج العديد من الحالات الصحية كسقوط الشعر، تكسر الأظافر ومرض السكري أيضا. فهو يعمل على زيادة سمك الاظافر في حالة الإصابة بهشاشة الأظافر.

الأطعمة الغنية بالبيوتين : السلمون، البيض، الجبن، الكبد، الأفوكادو والقرنبيط.
حمض الفوليك

حمض الفوليك يساعد على نمو وتقوية الأظافر.

الأطعمة الغنية بحمض الفوليك: الفول، والبقوليات، الدجاج، المحار، الكبد، والخضروات الورقية. كما يمكنك تناول المكملات الغذائية من حمض الفوليك أيضا.

الحصول على أظافر صحية وقوية ليس بالأمر السهل لأن ذلك يتطلب منك العناية بهم ليس من الخارج فقط بل أيضا من خلال إدراج بعض المعادن والفيتامينات لنظامك الغذائي .

لذا هنا أهم هذه المعادن والفيتامينات لتحصلي على أظافر قوية :

الفيتامين B-12

الفيتامين B-12 ضروري لنمو الأظافر الصحية. فنقص الفيتامين B-12 قد يتسبب في الإصابة بالأنيميا، نتيجة عدم وجود كميات كافية من كرات الدم الحمراء في الجسم لنقل الأكسجين والعناصر الغذائية لباقي أعضاء الجسم. مما يؤدي لحدوث ضعف عام، إجهاد، ضيق التنفس، شحوب البشرة وضعف الأظافر.

الأطعمة الغنية بالفيتامين B-12 :الأسماك، اللحوم، الدجاج، البيض، ومنتجات الألبان.





طھط¹ط±ظپظٹ ط¹ظ„ظ‰ ط§ظ„ظ…ط¹ط§ط¯ظ† ظˆط§ظ„ظپظٹطھط§ظ…ظٹظ†ط§طھ ط§ظ„طھظٹ طھط³ط§ط¹ط¯ظƒ ط¹ظ„ظ‰ ط§ظ„ط**طµظˆظ„ ط¹ظ„ظ‰ ط£ط¸ط§ظپط± طµط**ظٹط© ظˆط³ظ„ظٹظ…ط© ظˆط¬ظ…ظٹظ„ط© طŒ ط¨ط§ظ„ط¥ط¶ط§ظپط© ط¥ظ„ظ‰ ط·ط±ظ‚ ظ„ظ„ظ…ط**ط§ظپط¸ط© ط¹ظ„ظٹظ‡ط§

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================

>>>> الرد الأول :

موضوع جميل ورائع جزيتي خيرا
__________________________________________________ __________

>>>> الرد الثاني :

ثانكس حبي
__________________________________________________ __________

>>>> الرد الثالث :

طرح مميز
__________________________________________________ __________

>>>> الرد الرابع :

في منتهى الذوق يالغلا

الله يعطيكِ عافيه ولا يحرمنا من روعه جديدكِ

تقبلي ودي واحترامي
__________________________________________________ __________

>>>> الرد الخامس :

تسلمن حبيباتي على مروركن العطر