كيف تملئين معدتك وتحافظين على رشاقة جسمك؟ لبشرة بيضاء

عنوان الموضوع : كيف تملئين معدتك وتحافظين على رشاقة جسمك؟ لبشرة بيضاء
مقدم من طرف منتديات العندليب

كيف تملئين معدتك وتحافظين على رشاقة جسمك؟



كيف تملئين معدتك وتحافظين على رشاقة جسمك؟





تتواجد إغراءات الأطعمة في كل مكان وبأشكال مختلفة، ولكن كيف تستطيعين أن تمنعي نفسك من الاستسلام وتخريب نظامك الغذائي؟ تقول خبيرة التغذية، ماريسا مور، إنه «عندما تسعين لإنقاص وزنك، من المهم أن تشعرين دائما بالشبع، حتى تتمكنين من درء الجوع، فالشعور بالشبع لمدة أطول يساعدك على إنقاص وزنك على المدى الطويل». وترى مور أن هناك مفتاحا واحدا لتحقيق ذلك، وهو التوازن، وتشرح ذلك بقولها: «إذا اتبعت نظاما غذائيا متوازنا، فقد تحصلين على جميع المواد الغذائية.. الأمر الذي يجعلك تشعرين بالارتياح». ويوصي الخبراء بضرورة تواجد البروتين في جميع الوجبات، والمتوفر في كثير من الأطعمة مثل الأسماك واللحوم الخالية من الدهون والدجاج والفاصوليا والمكسرات واللبن، وأيضا الحبوب.

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================

>>>> الرد الأول :

سلمت يداكي
__________________________________________________ __________

>>>> الرد الثاني :

فيْ مُنتهَى ـالروّعه

ربّيْ يعطِيكِـ العَآفيَه خيتو

لآ عدمنَآ روعةْ جدِيدِكْـ
__________________________________________________ __________

>>>> الرد الثالث :

موضوع جميل جزيتي خيرا ي قلبي
__________________________________________________ __________

>>>> الرد الرابع :

ثاااانكس حبيبتي
__________________________________________________ __________

>>>> الرد الخامس :

يسلمووووووووو,