دهون صحيه لبشره نضره طوال الشتاء
عنوان الموضوع : دهون صحيه لبشره نضره طوال الشتاء
مقدم من طرف منتديات العندليب
دهون صحيه لبشره نضره طوال الشتاء
https://im31.gulfup.com/zugqY.gif
https://im34.gulfup.com/BTnmK.png
تلعب الأحماض الدهنية الأساسية دوراً مهماً في الحصول على البشرة الصحية والجميلة، وأهمها الأحماض الدهنية عديدة اللاإشباع الأوميغا 3 والأوميغا 6 والتي يحتاجها الجسم ولا يصنعها و يحصل عليها من الغذاء، وهي ضرورية لبناء أغشية الخلايا ،كما تشكل ناقلاً لمغذيات البشرة وتجعلها مكتنزة و رطبة وتبدو أكثر شباباً، المزيد عن فوائد هذه الأحماض الدهنية الأساسية للبشرة والجسم فيما يلي:
الدهون الأساسية متعددة اللاإشباع تحمي البشرة من الالتهابات والحساسيات الجلدية، بالإضافة إلى فوائدها العديدة للبشرة تقدم هذه الدهون الصحية العديد من الفوائد للجسم فهي تقي من الجلطات القلبية والسكتات الدماغية وتقي من التهاب المفاصل وخشونتها وما يصاحب ذلك من آلآم وصعوبة الحركة، ومن فوائدها أيضاً أنها تحسن المزاج العام والحالة النفسية.
تعرف على مصادر الأوميغا 3 والأوميغا 6 في غذائك:
- توجد أحماض الأوميغا 3 في الأسماك خصوصاً سمك السلمون و السردين ،وتوجد في بذور الكتان وزيت العصفر والجوز والصويا و البيض.
- أما الأوميغا 6 فتوجد في الزيوت النباتية ولحوم الدواجن ولكن للحصول على هذه الفوائد للبشرة والجسم بشكل متوازن وصحي، يجب تناول تلك المصادر بنسب معينة في غذائنا بحيث تكون نسبة ما نتناوله من أوميغا 3 ضعف ما نتناوله من أوميغا 6، ولكن للأسف غالباً ما تزيد نسبة دهون أوميغا 6 عن أوميغا3 في غذائنا وهذا يمنع أجسامنا من التمتع بالفوائد التي ذكرناها.
هنلك نوع آخر من الدهون الصحية للبشرة وهو الدهون وحيدة اللاإشباع وأهم مصادرها النباتية الزيتون والأفوكادو وجوز الهند وقد أكدت الدراسات أن تناول زيت الزيتون ووضعه كماسك على البشرة يعمل على شدها وترطيبها وتأخير علامات الشيخوخة، ويستخدم الأفوكادو أيضاُ في تحضير الماسكات الفعالة للبشرة ولكن من الضروري تناول تلك الأطعمة بشكل مستمر وعدم الإكتفاء بوضعها كماسكات.
وأخيراً، إحرصوا على الموازنة بين الأحماض الدهنية عديدة اللاإشباع أوميغا 3 وأوميغا 6 مع تناول الأحماض الدهنية وحيدة اللاإشباع وتمتعوا ببشرة صحية ووقاية من العديد من الأمراض
>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================
>>>> الرد الأول :
يعطيك العافية حبيبتي
معلومات مهمة
__________________________________________________ __________
>>>> الرد الثاني :
منورة قسمي نبض قلبي والعيون
موضوع رائع غاليتي
سلمت يداك عالطرح المفيد بالفعل معلومات هامه
يقيم + بانتظار جديدك المتميز
__________________________________________________ __________
>>>> الرد الثالث :
يعافيك ربي حبيبتي من كل شر
نورتي موضوعي
.
__________________________________________________ __________
>>>> الرد الرابع :
النور نورك حبيبتي
قلت ازوركم اليوم اغيًر جو
ههههههههههههههه
يعطيك العافيه على التقييم ياعسل
.
__________________________________________________ __________
>>>> الرد الخامس :
شكرا لك
