قوي شعرك من خلال طعامك للعناية بالشعر

عنوان الموضوع : قوي شعرك من خلال طعامك للعناية بالشعر
مقدم من طرف منتديات العندليب

قوي شعرك من خلال طعامك



قوي شعرك من خلال طعامك:


-شرب كميات كافية من الماء بمعدل لترين ونصف يوميا.

- الاهتمام بتناول الزيوت النباتية مثل زيت الزيتون ويمكن إعداد خلطة تتكون من زيت الزيتون وزيت الجرجير ويتم عمل مساج بهم لفروة الرأس وهذه الخلطة تعمل على تغذية الشعر وإكسابه نعومة ولمعانًا.

- الاهتمام بتناول العناصر المعدنية مثل الحديد والكالسيوم

- تناول المأكولات التى تحتوى على الأوميجا3 مثل الأسماك الزيتية كالتونة، السلمون، المكاريل وزيت بذر الكتان، والمكسرات، وكذلك المأكولات التى تحتوى على الأوميجا 6 مثل لحم الديك الرومى، اللوز، عين الجمل.

- تناول الفيتامينات وخاصة فيتامين (أ) ويمكن الحصول عليه من الخضراوات ذات الأوراق الخضراء الداكنة، البسلة، الفاصوليا الخضراء، اللبن، البيض، الجزر، البروكلى، الكريز.


وفيتامين(ب المركب) ويوجد فى الحبوب الكاملة مثل البليلة، الشوفان، الكورن فليكس، السمك، اللحوم، الدجاج، جنين القمح.

وفيتامين (ج) ويوجد فى الموالح كالليمون، البرتقال، اليوسفى،

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================

>>>> الرد الأول :

طرح في منتهي النقاء
لامس احساسيhttps://3andlib.xplainer.net/images/smilies/rose.gif بعمق
مميزة كعادتكِ جميلتي في كل ما تطرحينه
سلمت اناملكِ الراقية https://3andlib.xplainer.net/images/smilies/rose.gif
انتظر كل جديدك https://3andlib.xplainer.net/images/smilies/rose.gifبكل رقه واحترام
دمتي بسعادة سرمدية
__________________________________________________ __________

>>>> الرد الثاني :

يعطيكـ الف عافيه حبيبتى
ننتظر جديدكـ المميز

محبتى
__________________________________________________ __________

>>>> الرد الثالث :

تسلم ايدك عززتىhttps://3andlib.xplainer.net/images/smilies/icon18.gifhttps://3andlib.xplainer.net/images/smilies/icon18.gif
__________________________________________________ __________

>>>> الرد الرابع :

جزااااك الله خير
__________________________________________________ __________

>>>> الرد الخامس :

الله يعطيكي الله الف عافيه