اسباب التحدث اثناء النوم قضايا اجتماعية

عنوان الموضوع : اسباب التحدث اثناء النوم قضايا اجتماعية
مقدم من طرف منتديات العندليب

اسباب التحدث اثناء النوم
يلعب القلق والخوف والتوتر ومشاكل الحياة المختلفة
دورا مهما في..اضطرابات النوم لدى الفرد وتتضمن هذه
الاضطرابات الكوابيس ، والاستيقاظ من النوم في حالة رعب شديد ، صرير
الاسنان,, التبول اللارادي ، المشي اثناء النوم ،,
وللتخلص من التحدث اثناء النوم وغيرها ,,
عليك ما يأتي :
* التخلص من الضغوط النفسية قدر
الامكان قبل الذهاب الى النوم .
*ممارسة التمارين الرياضية البسيطة ..قبل ساعات النوم بفترة قصيرة .
* ممارسة تمارين التنفس واخذ كمية كافية من الاو كسجين.. لتنشيط المخ,,
وتخليصه من السموم الناتجة عن الاجهاد والتعب اليومي ..
*ممارسة تمارين الاسترخاء للتخلص من التوتر والقلق .
* تجنب اخذ المشاكل اليومية لغرفة النوم .
*تجنب ممارسة او تكملة واجبات العمل قبل,,ساعات النوم خاصة اذا كانت
مفعمة بالمشاكل والصعوبة في حلها ..
* تناول قدحا من الحليب الفاتر او اللبن قبل النوم لتهدئة الاعصاب .
* الاهتمام بملابس النوم على ان تكون مريحة ونظيفة .
* الاهتمام بالسرير على ان يكون مريحا ونظيفا .
* التخلص من الاضاءة القوية وان كان من الصعوبة..في تحقيق ذلك يمكن لبس غطاء العينين
الذي يحجب الضوء المصنوع من قماش القطن ..كي يحمي العينين من التعرق ايضا ..
* الاهتمام بهدوء غرفة النوم وهوائها وضيائها ..ونظافتها وترتيبها .
* الاهتمام بشكل الوسادة ونظافتها وحجمها حسب..راحة الفرد .
* تجنب اتخام المعدة بالطعام ويمكن النوم ..بعد ساعتين من تناوله على الاقل .

* قراءة اية الكرسي قبل النوم ..~

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================

>>>> الرد الأول :

مشكورة اختي على المعلومات القيمة وبارك الله فيك

__________________________________________________ __________

>>>> الرد الثاني :

بورك فيك على الموضوع

وعلى المعلومات القيمة

__________________________________________________ __________

>>>> الرد الثالث :

https://i45.tinypic.com/293il3n.gif

__________________________________________________ __________

>>>> الرد الرابع :

شكرا لكمممممممممممممممممممممممممم

__________________________________________________ __________

>>>> الرد الخامس :

السلام عليكم
شكرا على هذه المعلومات القيمة والمفيدة وجزالك الله كل خير
تقبلي مروري شكرا

اسباب التحدث اثناء النوم قضايا اجتماعية

>>>> الرد الأول :

مشكورة اختي على المعلومات القيمة وبارك الله فيك

________________________________________

>>>> الرد الثاني :

بورك فيك على الموضوع

وعلى المعلومات القيمة

________________________________________

>>>> الرد الثالث :

https://i45.tinypic.com/293il3n.gif

________________________________________

>>>> الرد الرابع :

شكرا لكمممممممممممممممممممممممممم

________________________________________

>>>> الرد الخامس :

السلام عليكم
شكرا على هذه المعلومات القيمة والمفيدة وجزالك الله كل خير
تقبلي مروري شكرا

اسباب التحدث اثناء النوم قضايا اجتماعية

>>>> الرد الأول : مشكورة اختي على المعلومات القيمة وبارك الله فيك __________________________________________________ __________

>>>> الرد الثاني : بورك فيك على الموضوع وعلى المعلومات القيمة __________________________________________________ __________

>>>> الرد الثالث : https://i45.tinypic.com/293il3n.gif __________________________________________________ __________

>>>> الرد الرابع : شكرا لكمممممممممممممممممممممممممم __________________________________________________ __________

>>>> الرد الخامس : السلام عليكم شكرا على هذه المعلومات القيمة والمفيدة وجزالك الله كل خير تقبلي مروري شكرا

>>>> الرد الأول :

مشكورة اختي على المعلومات القيمة وبارك الله فيك

________________________________________

>>>> الرد الثاني :

بورك فيك على الموضوع

وعلى المعلومات القيمة

________________________________________

>>>> الرد الثالث :

https://i45.tinypic.com/293il3n.gif

________________________________________

>>>> الرد الرابع :

شكرا لكمممممممممممممممممممممممممم

________________________________________

>>>> الرد الخامس :

السلام عليكم
شكرا على هذه المعلومات القيمة والمفيدة وجزالك الله كل خير
تقبلي مروري شكرا