ساعدوني انا مريض بالخوف مشكلتي

عنوان الموضوع : ساعدوني انا مريض بالخوف مشكلتي
مقدم من طرف منتديات العندليب

بسم الله الرحمن الرحيم

يا اخوتى انا اعانى من مشكل كبير يتمثل في الخوف صارت حياتى جحيما فانا اخاف من التنقل في ليل لوحدي وحتى من سفر في نهار احس بخوف رهيب واخاف من اشياء في عملى تبدو بسيطة ومن المسؤولين ومن الناس الدين لا اعرفهم وحتى من سياقة السيارة ودائما عندى خوف من الاعتداءات وخاصة لما ادهب الى اماكن لا عرفها وحتى الزواج واخاف من المسؤولية ودائما عندي خوف انى لا استطيع ان احمي نفسي او عائلتى صارت حياتى جحيما خصوصا انى مطالب بالزواج ولم اجد ما اقول لعائلتى هل اقول لهم اني انسان خواف ولا استطيع الزواج ساعدونى هل انا مريض نفسيا بمادا تنصحوننى ساعدوني اكاد اجن


>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================

>>>> الرد الأول :

يا اخي هذه حالة غير عادية لان شعورك بالخوف تجاوز نسبته انصحك ان تذهب الى طبيب نفسي بينك و بينو فقط راك عارف المجتمع نتاعنا مايرحمش اللي يشوفوه راح لطبيب نفساني يقولو مجنون .......انا ننصحك تروح في السر بدون ماتخبر اهلك او اصدقائك و حتى المقربون اليك .........و هكذا تتعالج تدريجا فهناك حالاتهم اكثر منك كانو في حالات صدمة و مايقدروش حتى يتكلمو و مع الجلسات المتواصلة اللي يقوم بها الطبيب النفساني تحسنو و رجعو ناس عاديين ...... كما انصحك بقراءة القران كثيرا و حاول انت تسال نفسك هذه الاسئلة : لماذا انا اخائف ؟ من اين اخاف ؟ كيف يمكن لاطفال صغار التجول في الليل و انا لا؟ ......... يعني هكذا لكي تسترجع الثقة في نفسك
و عن قريب تاتينا بخبر جميل اتمنى لك الشفاء و الصحة و العافية انشاء الله

__________________________________________________ __________

>>>> الرد الثاني :

عليك بالاستماع الى القرآن الكريم
وعليك بتقوية نفسك يعني جرب كل يو تقول انا لا اخاف 20 مرة 10 الصباح و10 قبل النوم
باذن الله كل شيء يزول

__________________________________________________ __________

>>>> الرد الثالث :

انصحك ان تذهب الى الراقي فاحساسك بالخوف في كل المجالات امر غير طبيعي فاسرع وعالج نسك ان الله عز وجلاعطانا الدواء هو القرءان الحكيم تثبت بالله وستسير

__________________________________________________ __________

>>>> الرد الرابع :

الخوف هو مرض
نفسي
ولكي
يزول
هذا الشيء
عليك
بالتضرع
إلى الله سبحانه
بالدعوات
وقراءة
القرآن
والمعودات
والاذكار
وإقرا
هذا الدعاء
كلما خرجت من المنزل
او ذهبت إلى مكان ما

يا ملاذي في كربيتي
ياجليسي في وحدتي
إجعل نقمة عبادك علية بردا وسلاما
كما جعلت النار بردا وسلاما
على سيدنا إبراهيم
والصلاة والسلام على سيدنا محمد
عليه الصلاة والسلام

__________________________________________________ __________

>>>> الرد الخامس :

يااخي انصحك بالدهاب الى طبيب نفسي والصلاة والاستغفار هدا من عمل الشيطان وعليك بالمصاحبة وابتعد عن العزلة لان من اهم السلبيات العزلة مايحدث لك ولا تخبر عائلتك انك تخاف فانك ستغرس في نفوسهم الخوف فقم بهده التمارين لعلها تنفعك 1) التكلم إلى النفس التكلم إلى صديق والتعبير عن مشاعر الخوف.
2) مناقشة الأفكار والاستقبالات السلبية وترديد أفكار إيجابية بشأن النفس والمستقبل.
3) ممارسات شجاعة تغلب الخوف. أفعل ما أخاف منه وأقاوم الخوف.
لا تخف من اتخاد قرارك
من أكبر المخاوف التي تمنعنا عن التقدم في حياتنا هي صعوبة اتخاذ القرارات.
وكما ارى انك فاقد لثقتك ناهائيا فاكيد انت تستعمل هده العبارات "ماذا يجب أن أفعل؟ هذا أم ذاك؟" ماذا لو فعلت هذا وحدث كذا؟ ماذا لو لم تسر الأمور كما رتبت لها؟ ماذا لو....".

ابتعد يااخي عن مثل هده الاسئلة كن واثقا بنفسك ولا تتراجع امشي برك اطرح مثل هدا الاسئلة على نفسك 1: ما هي الخطوات التي استطيع اتخاذها حتى أتجنب حدوث الأحداث السيئة التي ممكن أن تحدث؟
2: هل لدي أي معلومات تعينني لمواجهة حدث ما أتوقعه؟ أو معلومات ممكن أن تساعدني في إيجاد حل ما؟
أستخدم الوقت المخصص للقلق لإيجاد حلولا للمشكلات وخذ فيه قرارات تساعدك في الأيام المقبلة في خفض حدة تأثير أي حدث سيء في ماضيك، أو تتوقعه في مستقبلك القريب.
ثم تحدث مع شخص تثق فيه عن ما تشعر به وشاركه حلولك وقراراتك. استفد من خبرته وموضوعيته عن منطقية قلقك أو مصداقية قراراتك.

يااخي انت ليس مصاب بمرض الخوف انت مصاب بالقلق فهو الدي يؤدي الى الخوف فلك اعراضه يااخي) الإحساس بالخوف والتوتر وعدم الاستقرار النفسي.

2) الإحساس بتسارع الأفكار في المخ وبالتالي التشويش الفكري.

3) ربما تكون هناك أفكار بقرب الخطر أو ربما الإحساس بقرب الموت.

4) ربما تكون هناك أفكار الإصابة بمرض خطير.

ولك اعراضه الجسدية
) زيادة سرعة ضربات القلب.
2) إحساس بالسخونة يسري في الجسم.
3) شد في العضلات ___صداع.
4) رعشة في الأطراف.
5) زغللة في العين.
6) جفاف في الحلق (نشفان ريق).
7) ضيق في التنفس.
8) غممان نفس.
9) برودة وعرق في الأطراف.


فلك يا اخي هدا العلاج ممكن يفيدك
- ارسم على ورقه كبيرة سهما ممتدا واكتب على أحد طرفيه كلمة " الألم " وعلى الطرف الثاني كلمة " القوة" وعلقها في غرفتك، فسوف يذكرك دائما بوجود طريق يصل بين الألم والقوة. كما أن وجوده دائما أماك سوف يعطيك بعض القوة والأمل حيث أنه بمجرد أن تبدأ في ادراك أنك تحتاج إلى تلك القوة فقد قطعت نصف المسافة تقريبا في معركة الانتصار على الخوف.


2- ارسم بعض الأطفال حول هذا الشكل، فهم يتحركون بخفة دائما. هناك مقولة دائما أبتسم عندما أتذكرها تقول:" إنك تزيل عنك الكثير من الحمول عندما تلعب مع الحياة بدلا من أن تحاربها"


3- حدد أين تقف على هذا السهم، هل أنت محبط أم عاجز تماما أن أنك قريب جدا من القوة، واذكر متى تكون هنا أو هناك، في أي موقف من مواقف حياتك تكون فيها نحو القوة أكثر من الألم؟


4- كل يوم، انظر إلى هذا الرسم واسأل نفسك "هل لازلت أقف في نفس المكان أم أتحرك وإلى أي اتجاه؟


5- إذا كنت ترى بالفعل الاتجاه الذي تريد الانتقال إليه، فسوف تصنع قرارات تجاه بعض المواقف في حياتك، لكن قبل أن تنفذ القرار اسأل نفسك " هل سيأخذني هذا القرار نحو قوة داخلية أكثر أم لا؟" وإذا كانت الاجابة "لا" فكر مرة ثانية ولا تغضب من نفسك إذا كنت لا تستطيع أن تتحرك الآن نحو القوة، فقط حاول أن تعرف لماذا لا تستطيع، ففي المرة القادمة سوف تستطيع أن تتحرك أكثر، فاجعل أخطاءك وسيلة للتعلم.


6- اجعل هذا الرسم شيئ طريف ومسلي كأنه لعبة مرحة قد يشاركك فيها عائلتك بأن يكون لكل واحد شكله الخاص لذلك " هون عليك الأمر"


7- قد تحتاج إلى أكثر من رسم لكل منطقة في حياتك، فقد تحتاج لدائرة العلاقات رسما، ولعملك واحد آخر ولجسدك آخر وهكذا

وتذكرأنه في الغالب سيكون الناس أقوي في مناطق ما في حياتهم عن مناطق أخرى، وتذكر أيضا أنك الوحيد الذي يقرر متى وكيف ينتقل بالسهم على هذا الشكل ولن يفعل هذا أحدا نيابةً عنك

وتبقى نصيحتي ان لا تتوثر وتقلق فهدا هو السبب الرئيسي في خوفك وزر طبيبا نفسانيا يمكن ان يساعدك مع انك تستطيع ان تتجاوز كل شيئ وحدك بعزيمتك وقوة ارادتك وربي يجب الخير يا اخي