أوجه هذه الرسالة إلى كل طالب وطالبة يستعدان لدخول قاعات الامتحانات فأقول
مستعيناً بالله وحده :
• أيها المُمتحَن ، لعلك تتفق معي أن الطلبة الفاشلون
وحدهم الذين يعيشون أجواء الرعب وأيام التوتر ويخافون من شبح الامتحانات لأنهم
مهملون في التحصيل منذ بداية العام الدراسي ، ومقصرون في بذل أسباب الجد والاجتهاد
والتي قال فيها الشاعر :
أخي لن تنال العلم إلا بستةٍ *** سأنبيك عن تفصيلها ببيان
ذكاءٌ وحرصٌ واجتهادٌ وبلغةٌ *** وإرشادُ أستاذٍ وطول زمان
فإياك والإهمال ، واحرص – بارك الله فيك – على العناية بدروسك ومذاكرتها أولاً
بأولوالاجتهاد في ذلك مستعيناً بالله وحده ، متوكلاً عليه جل وعلا .
وتَذكَّر أن :
من جد وجد ومن زرع حصد .
• إياك أن تكون من أولئك الطلاب الذين يعمدون في أيام
الامتحان إلى مواصلة النهار بالليل في المذاكرة فلا ينامون ولا يرتاحون وإنما
يطيلون السهر بتناول الحبوب المنشطة أو الإكثار من شرب المنبهات
ونحوها
• اياك والمذاكرة واسترجاع المعلومات قبيل الدخول إلى قاعة
الامتحان ، فإن ذلك أسلوب خاطئ يؤدي إلى نتائج سيئة ، حيث تختلط الأمور ، وينعدم
التركيز ، وتتداخل المعلومات . وعليك عدم إشغال الذهن بمثل هذه الطريقة في المذاكرة
لأن من الأفضل أن تكون هادئاً صافي الذهن في فترة ما قبل الامتحان . وتأكد أن هناك
الكثير من المعلومات التي ما أن تقرأ ورقة الأسئلة حتى يُمكِنُك تَذكَّرها – بإذن
الله وحده - .
• إياك والوقوف عند سؤال قد يصعب عليك فهمه أو استيعابه ،
وعليك أن تجاوزه إلى غيره ثم العودة إليه مرة أخرى حتى لا يكون سبباً في ضياع وقت
الامتحان وتعطيل الإجابة على بقية الأسئلة .
ولا تنس أن من الحكمة للطالب أن
يوزع زمن الامتحان على عدد الأسئلة ومراعاة ترك بعض الوقت للتفكير والمراجعة
.
• تَذكَّر أن محاولة الغش مهما كان نوعها ليست سوى دليل على عدم الثقة
بالنفس ، والخوف الدائم من الفشل لا سيما وأن الغش لون من الانحرافات السلوكية التي
يحاول الطالب الغشاش من خلالها الحصول على درجات ليست من حقه بأية طريقة ممكنة .
فالحذر الحذر من مجرد التفكير فيه لأن الوقت الذي ستقضيه في التخطيط له وإعداد
وسائله المختلفة يكفي – بإذن الله – لدراسة المادة واستيعابها بشكل جيد تضمن معه
النجاح إن شاء الله .
عليك بالتوكل على الله وحده أولاً
وآخراً ، والالتجاء إليه سبحانه بكثرة الدعاء حتى يُذَكِّرَكَ ما نسيت ،
ويُعَلِّمَكَ ما جهلت ، ويكتب لك التوفيق والسداد والهداية والرشاد .
وأسأل الله
أن يوفقنا وإياك إلى ما فيه الخير والصلاح ، والنجاح والفلاح . وصلى الله على محمدٍ
وعلى آله وصحبه وسلم تسليماٍ كثيراً ...
هل تقلق من الامتحانات
كلنا ينتابنا القلق والخوف عند الامتحان ولكن علينا ان نميز بين القلق المحمود والقلق المرفوض
فالأول هو قلق الرغبة في النجاح والحصول على اعلى الدرجات وهو قلق محفز ومطلوب
اما القلق والخوف المرفوض فهو الذي يؤثر على الثقة بالنفس ويثبط الهمة ويقلل من درجاتك بالرغم من سهرك ومجهودك .. وهذه الوصفة تضمن لك التخلص منه بإذن الله .
ارشادات عامة:
النوم النوم النوم
خذ قسطا وافرا منه في الليلة السابقة للامتحان حتى تدخل الامتحان هادئ الاعصاب قوي التركيز .
التغذية :
- عليك بتناول وجبة خفيفة قبل ذهابك للامتحان فهي ستزود المخ بالطاقة اللازمة للتفكير وستريح في نفس الوقت معدتك القلقة .
- تجنب المأكولات الدسمة ولاتملأ بطنك .
- تجنب الاكثار من القهوة والشاي، صحيح انهما منبنهان للجهاز العصبي لكن زيادة التنبيه هنا غير مطلوبة ويكفي كوبا واحدا من أي منهما.
الحركة :
لاشيء افضل من الحركة والتمارين الرياضية في تخفيض التوتر والقلق.
ان كنت تستطيع القيام ببعض التمرينات الرياضية قبل الامتحان كان بها والا فيكفي ان تتحرك وتمشي في فناء المدرسة او الجامعة خلال الساعة التي تسبق الامتحان .
قبل الامتحان:
* توكل على الله واذهب مبكرا وخذ معك اقلام وادوات اضافية احتياطا .
* لاتبحث عن ولاتستمع الى اي اسئلة قبل دخولك لأنك لو سمعت سؤالا لاتعرف اجابته فإن ثقتك بنفسك ستهتز وستدخل في حلقة مفرغة من التوتر والقلق مما سيؤثر على اجاباتك في الامتحان .
* يفضل ان تترك كتبك في البيت فالمذاكرة حتى آخر لحظة قد تكون مشوشة وتؤدي الى تداخل المعلومات وتطاير الافكار .. لكن ان كنت ممن تعودوا عليها فعليك ان تكتفي فقط بقراءة العناوين ورؤوس الاقلام والاشكال التوضيحية .
أثناء الامتحان:
* عند استلام ورقة الاسئلة قل:
بسم الله الرحمن الرحيم ولاحول ولاقوة الا بالله العلي العظيم - اللهم لا سهل الا ماجعلته سهلا - حسبنا الله ونعم الوكيل - على الله توكلنا
وكن على ثقة تامة بأن الله معك ولن يخيب رجاءك .
* ضع ساعة يدك امامك وقم بتقسيم وقت الاجابة حسب عدد الاسئلة حتى لايطغى سؤال على آخر .
* ابدأ بالاجابة عن الاسئلة السهلة
هذا سيؤدي الى استرخائك وزيادة ثقتك بنفسك اضافة الى انك ستضمن منذ البداية درجات أكيدة .
* انس كل من حولك من الزملاء وماقد يحدث منهم من كلام او ضوضاء وركز على ورقتي الاسئلة والاجابة فقط .
* لاتخف وتقلق اذا رأيت زملاءك يكتبون وانت لازلت تفكر في الاجابة
اجابتك بالتأكيد ستكون اكثر تركيزا ودقة منهم لأنك امضيت وقت أطول في التفكير فيها وترتيب افكارك مما سيجعلها تحوز الدرجات الأعلى .
* لاتنزعج اذا رأيت زملاءك قد قاموا وسلموا اوراق الاجابة وانت لازلت تكتب فمعظم من ينهي الامتحان مبكرا لا تكون درجاته عالية وعليك ان تستغل مابقي من الوقت في التفكير والاجابة لزيادة حصيلتك من الدرجات .
* اذا انتابتك لحظات قلق اخرى اثناء الامتحان كرر الدعاء السابق ثم ... - اغمض عينيك - خذ نفسا عميقا الى الداخل - امسكه بقدر ماتستطيع - اخرجه ببطء ... هذا التمرين البسيط يساعد على الاسترخاء والتركيز .
سير نجاح في الامتحان
ليس الامتحان عقبة مستحيلة,هو فقط محطة لاختبار معارفك ,فثق في نفسك وعقلك اولا.
* كن واتقا انك ستمتحن فيما درسته داخل القسم .فلا مجال ادن لتوهم اشياء غير موجودة. وعليه فانت مطالب بمراجعة كل ما درست.
* كن واتقا ان حصولك على نقط جيدة متوقف على حسن اجابتك. فلا تهتم بالامتحان واهتم بدروسك اولا.
* لا تعط لظروف الامتحان اكتر مما تستحق . تلك اجراءات لابد منها .
* اطرد عنك كل هواجس الخوف والشك , والتردد.فوجودها قادر على تحطيم كل امالك.
* لاتترك اي مجال للحظ, راجع كل دروسك, فقد يكون الامتحان فيما تهاونت في مراجعته, او توهمت انك لن تمتحن فيه .
* ادا اسرت اليك نفسك بالغش , فاعلم ان تلك بداية فشلك .دع عنك متل هده الاوهام . وتق في نفسك وكفاءتك .
* لا ترهق جسمك ودهنك بكترة المراجعة , فلكل شيء طاقته .
* نظم اوقات مراجعتك جيداا , ووزعها على كل مراحل دراستك واستعدادك .
* نم جيداا ليلة الامتحان , الانه يجب عليك ان تكون في كامل استعدادك الجسمي والدهني والنفسي , وادهب الى التانوية قبل نصف ساعة من الموعد .
* لاتنس ان تصطحب معك بطاقة تعريفك الوطنية والاستدعاء.
