نصائح تقي من بروز البطن لبشرة فاتحة

عنوان الموضوع : نصائح تقي من بروز البطن لبشرة فاتحة
مقدم من طرف منتديات العندليب

نصائح تقي من بروز البطن



هده بعض التنبيهات وجب على اي شخص سواء امرآة او رجل
اتباعها كي يمنع بروز البطن والتي تجعل المنظر قبيحا نوعا ما
وظهورها يعتمد على :





1- الكسل والخمول وكثرة النوم.. والنوم بعد الأكل مباشرة.
2- الشرب أثناء الأكل .
3- المشروبات الغازية .
4- العنف أثناء تمارين البطن مما يؤدي إلى تدلي جدار البطن .
5- كثرة رفع الأشياء الثقيلة بطريقة عشوائية تؤدي إلى هبوط البطن والأمعاء .
6- ابتلاع الهواء أثناء الأكل والشرب لذا فيجب علينا أن نأكل ونشرب على دفعات .
7- أمراض القولون تتسبب في تجمع السوائل في تجويف البطن .
8- كثرة تناول الدهون والسكريات ويجب تجنب الكتشب والطحينة والمايونيز والمشروبات الغازية قدر الأمكان .
9- التركيز على وجبة دسمة واحدة و أهمال الوجبات الأخرى بهدف إنقاص الوزن سريعاً .
10- التغذية العشوائية للحامل وإهمال التمارين الخفيفة المخصصة أثناء الحمل وبعد الولادة .
11- الأكل وأنت واقفة والأفضل الأكل و أنت جالسة و اجعلي ركبتيك قريبتان من صدرك .
12- أفضل الرياضات لكل شئ على الأطلاق المشي فهو يقوي العضلات كلها ومنها الظهر الذي إذا ضعف مال إلى الأمام وأعطى فرصة لبروز البطن .
13- أسحبي عضلات بطنك إلى الداخل في كل وقت و أي مكان فهو يحسن القوام كما أن الوقوف بطريقة ملاصقة للجدار بحيث تلامس الجدارالكعب والمؤخرة لمدة 15د قيقة كل يوم تشد الظهر والبطن معاً .
14- تجنبي النوم على بطنك بشكل نهائي و تجنبي النوم على المراتب والفرش الناعمة بكثرة لأن ذلك من شأنه أن يضعف عضلات البطن ويقوس الظهر

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================

>>>> الرد الأول :

مشكور يالغلا
نصائح كنت غافله عنها
__________________________________________________ __________

>>>> الرد الثاني :

يسلمووووووووووووووو

علـــى النصـــــــايح الرائعـــــــــــــة

__________________________________________________ __________

>>>> الرد الثالث :

سلمت يداك وكل عام وانتم بخير
__________________________________________________ __________

>>>> الرد الرابع :

مشكوره جدا
__________________________________________________ __________

>>>> الرد الخامس :

مشكووووووووورين على المرور