عنوان الموضوع : مرحبا : احيانا نظن باننا نعرف كل شئ ولكن لالا ربما ابسط الاشياء لانعرفها : لبشرة بيضاء
مقدم من طرف منتديات العندليب

مرحبا : احيانا نظن باننا نعرف كل شئ ولكن لالا ربما ابسط الاشياء لانعرفها :



حبيباتي الغاليات اهلا بكم ورمضان كريم
وكل عام وانتم وجميع المسلمين في صحة جيدة و كل
ماتتمنون.
في الحقيقة ساطول عليكم ولكن لايهم ما دام هذا يفيدنا
سنسنفيد انشاء الله.
اهم نقطة انطلاق للحفاظ على جمال لشرتك.
حتى ولو كنت جد متعبة لاتنسي قبل ان تخلدي للنوم ان تزيلي كل اثر للماكياج من علىبشرتك لان هذه العملية لن تكلفك سوى بضع دقائق
_ ازيلي الماكياج عن عينيك و شفتيك بقطعة قطن قطن مبللة بمنظف الماكياج.
_ ضعي منظف الماكياج على جبينك وجنتيك وذقنك و ادعكي بلطف وبطريقة دائرية .
_ امسحي من الاعلى الى الاسفل لاسفنجة مبللة بماء منعش للبشرة .
_ لاتمسحي ابدا بقطن جاف فهذا يسبب التهاب للبشرة .
_ لاتنسي ان وسادتك رفيقتك في الليل يمكنك ملئها بالاعشاب المعطرةالتي تساعد على النوم العميق وتهدئة الاعصاب مثل :الخزامى ,الازير , اللويزة , الزعتر , بهذا ستنامين ليلة كاملة وستصبحين بدون شك جميلة ونشيطة وعدد ساعات النوم تختلف من شخص لاخر والمعدل الكافي هو 8ساعات.
_ ولاتنسي كذلك ان جمالك متعلق بنوعية ما تتناوليه من وجبات وماتحتويه من فيتامينات لان اختيارك للمواد الغذائيةشرط مهم للحفاظ على توازنك الجسماني والعقلي اذن على جمالك واليك بعض المعلومات :
_ فيتامين a: هو فيتامين البشرة بدون منازع مهم للمعان الشعر . يقوي النظر . يحارب ظواهر الشيخوخة .
تجدينه في : الخضروات الطرية . الجزر * الزبدة* الجبن*صفار البيض*العسل*اللفت*البصل*الثمر*لمشمش*الكرز*الجوز*ال خوخ*العنب*كبد البقر.
_ فيتامين b1 : ينشط الافرازات الغددية.
تجدينه في :الجوز*الفواكه الجافة*العسل*البيض.
_ فيتامين b2 :ضروري لخلايا الجهاز العصبي*الجهاز التنفسي*شبكة العين.
تجدينه في :الحليب الطري*العسل.
_ فيتامين b6 : يساعد على التحويل الغدائي للانسجة .
تجدينه في : البيض*الزبدة*الخضر*الكبد.
_ فيتامين b12 : ضاد للالتهابات العصبية.
تجدينه في :خضروات طرية*كبد*خميرة*ارز.
_ فيتامين c : يحافظ على الاسنان *الشعر*العينين.
تجدينه في : الخضروات الطرية*البطاطس*البقدونس*الكرات*الكرنب الاحمر*الفريز*العنب*الليمون الحامض*الثمر*البرتقال*الخوخ.
_ فيتامين d :يحافظ على قوة العظام والاسنان يساعد على استيعاب الكلسيوم والفوسفور .
اشعة الشمس*الزيوت النباتية*زيوت السمك.
_ فيتامين e : يحارب شيخوخة الانسجة*الاصابات الجلدية*تسوس الاسنان*عدم التوازن العصبي.
تجدينه في :خبز القمح*العسل*البيض*البصل*الخص.
_ فيتامين f : ساعد على النمو*تجديدالانسجة*صحةالشعر.
تجدينه في : زيت رشيم القمح*زيت نوارة الشمس*زيت الزيتون.
_ فيتامين k :ضد النزيف الدموي.
تجدينه في:الطماطم*البرتقال*الكبد*العسل*الجزر*الكرنب.

فـــــــــــوائد الخضــــــــر:
_ الثــــــــوم: مفيد لكل شئ يساعد على الهظم * ينشط الدورة الدموية *
ضد الغازات المعوية.
_ القـــــوق : جيد للكبد .
_ الجــــزر : لك الخضروات بتناولك عصير جزر كل صباح قبل الفطور تكتسبين لونا برونزيا .
_ الكـــرنب : جيد تناوليه كثيرا نيئا او مطبوخا.
_ الكـــرات : يعالج المثانة و الروماتيزم .
_ البقدونس: غني بالفيتامينات وينشط الوظائف الدماغية .
_ البطاطس :ن الاحسن تناولها بقشرتها.
_ الطمــاطم : تحارب فقر الدم ( الانيمية).
_ الزيتون الاسود :حتوي على احسن المقويات ممكن ان نجدها .
_ السبــانخ : مفيد لفقر الدم.
_ السكــوم : جيد للكلي .







_

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================

>>>> الرد الأول :

__________________________________________________ __________

>>>> الرد الثاني :

__________________________________________________ __________

>>>> الرد الثالث :

__________________________________________________ __________

>>>> الرد الرابع :

__________________________________________________ __________

>>>> الرد الخامس :