عنوان الموضوع : نقص وزني’’’’احتاجكم
مقدم من طرف منتديات العندليب

من فضلكم يا بنات اانا حايرة و حابة ندي برايكم وهدا اول موضوع ليا انا حابة نسمن شوي نعم متستغربوش انا في فترة الاختبارات خفيت بزاف و نقصت حابة نزيد 3كيلو ولا 4 قبل شهر لانو عندي مناسبة مهمة جدااااااااا ارجو المساعدة قولولي واش ندير



>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================

>>>> الرد الأول :

ننصحك بحبوب الجنسنغ ختي شربتهم زادت ب7 كيلو في سمانة كي تروحي للعطار يعطيك واش تاكلي معاهم اوكي نتمنا تستفادي ولازم تكوني ما تتقاقيش بزاف باش يعطي مفعولو يدير ب 2000 دينار جزائري

__________________________________________________ __________

>>>> الرد الثاني :

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة noussa nassa
ننصحك بحبوب الجنسنغ ختي شربتهم زادت ب7 كيلو في سمانة كي تروحي للعطار يعطيك واش تاكلي معاهم اوكي نتمنا تستفادي ولازم تكوني ما تتقاقيش بزاف باش يعطي مفعولو يدير ب 2000 دينار جزائري

meeeeeeeeerci bq وخيتي نوسا مي حابت نسقسيك مادامك مجربتيه عندو اعراض جانبية وكيفاهة ومشكوووووورة

__________________________________________________ __________

>>>> الرد الثالث :

انا كيفك تاني راني 40 كغ ( ما تضحكيش عليااااااااا ) المهم راني ناكل الزرير على صباح ربي وعلى الريق ناكل مغرف ولا 2 نعقبها بكاس ماء ونزيد نشرب الحلبة تاني وراني في تحسن.. وكاش ما لقيتي قوليلي وراسك لي يشوفني يخلع مني

__________________________________________________ __________

>>>> الرد الرابع :

هههه انا راني 50 كلغ بصح ماشي باين عليا


لالا ختي ماعندوش اعراض مره لازمك برك تديري سبور يعني لا عدتي تقراي راكي ماشي غير مدايرة سيور هههههه

__________________________________________________ __________

>>>> الرد الخامس :

اختي العزيزة كثير من البنات الآن يعانين من مشكلة النحافة لذلك اقدم لك ولكل من تريد زيادة وزنها هذا البرنامج الغذائي
برنامج غذائي لزيادة الوزن
النحفاء بعتقدون ان هناك بعض الأدوية قادرة على زيادة الوزن بطريقة سريعة، لكن الحقيقة ان هناك برامج جيده ممكن ان يعتمدوا عليها لتقييم ومتابعة وضع الجسم .
ينصحهم الاطباء بتناول حبه واحدة من أحد أدوية فتح الشهية فقط .
والاعتماد على برنامج غذائي لزيادة الوزن معد من قبل استشاري متخصص في التغذية.
المشكلة مع النحفاء ليس ماذا يأكلون إنما كيف يأكلون .. فالأغذية التي تفيد الجسم وتزيد وزنة كثيرة وقد يكون سبب النحف هو نقصان عناصر غذائية في الجسم مهمة . مثل البروتين .. والتمارين التي تمارس بهذه الحالة تعمل على زيادة النمو العضلي وليس زيادة الشحوم .
البرامج كثيرة لكن بالعموم وهذا يناسب النحفاء جميعم ..
1. يجب أن تبدا يومك بملعقين من العسل وخمسة حبات من الزيتون (اخضر او اسود لا فرق ، لكن أنا بحب الأسود
2. أكثر من زبدة الفول السوداني او الجبن السائل مع العسل في سندويش الصباح .
3. المكسرات والشكولا مناسبة بين الوجبات
4. الشرب قبل الوجبه الرئيسية ممنوع .. ولا حتى الشرب اثناء الوجبة .. قبل الوجبه يشعرك بالشبع ، أثناء الوجبه يشعرك بتلبك بالمعدة .
5. صغر الوجبات يهمنا وتعددها يعني بدل الثلاث تكون خمس صغيره ,, والفطور المبكر يعطي مساحة من النهار أطول لزيادة الوجبات , (حسنة لمن يعملون في الوظائف الحكومية )
6. الاستمتاع بالطعام ، لا أن تنظر عليه على انه واجب يجب تأديته .. ولا تفكر بالأكل قبل وقته .. انتظر المزيد منه دائما .
7. بدل من الخبز العادي تناول الخبز المحمص / البطاطا بكل انواعها .. الأرز .. الايس كريم .. الكيك والمعجنات مع زيادة الخميره ، البيض (اومليت) مو سلق يا محمد ..!!!! ماشي ؟ او مع جبن..
8. الحلويات الشرقية .. أنواع كثيره منها عنا في المطبخ اسحبهم للمدام وخليها تحضرهم ..
9. الوجبات السربعة والمعدة خارج البيت تحتوي على نسبة بروتين ودهون لا باس بها.
10. تناول الطعام مع الجماعة دائما وأبقى أطول مده امام المائدة .. لكن بشرط ان لا تجبر نفسك على الطعام
11. كل ما تشتهي ، ولا تخلي شي بنفسك ولا تضع بذهنك انك لا ترغب ..