عنوان الموضوع : للمقبلين على الباكالوريا هام جدا تحضير بكالوريا
مقدم من طرف منتديات العندليب

للمقبلين على الباكالوريا هام جدا

الانعزال عن العالم الخارجي، التوقف عن ممارسة الهوايات، الإكثار من المنبِّهات، الابتعاد عن التلفزيون.. هي سلوكات ينتهجها غالبية الطلبة المقبلين على امتحان البكالوريا أثناء فترة المراجعة، معتقدين أنهم بذلك سيركّزون أكثر في دروسهم ويستوعبون بسهولة، لكن علماء النفس يؤكدون خطأ هذه المعتقدات، بل ويجزمون أن ممارسة سلوكات معينة باعتدال غير المراجعة، له دور فعال في زيادة نسبة النجاح في البكالوريا.



تعتبر فترة المراجعة بالنسبة إلى الطلاب المقبلين على امتحان البكالوريا، من أصعب فترات حياتهم، ففيها تحاصرهم الضغوط من المحيطين بهم ويتيهون عبر نصائح غريبة قد تضرهم أكثر ما تنفعهم؛ فمن جهة يطالبهم الأهل بالتركيز على المراجعة فقط، ويوفرون لهم جوا من العزلة، ويمدونهم بما لذ وطاب من الأطعمة الدسمة والثقيلة، كما يحرمونهم من متعة النوم. ومن جهة أخرى يترجّاهم الأصدقاء للخروج والمرح، وممارسة هواياتهم المعتادة. وبين هذا وذاك يضيع الطالب ويتشتت تفكيره.



الرياضة لمواجهة الضغوط

ينصح المختصون النفسانيون الطلبة أثناء فترة المراجعة، بالالتزام ببرنامج حياتهم اليومي المعتاد دون إجراء تعديل كبير فيه، لأن التغيير القسري والمفاجئ يزيد من معدل الضغط والخوف، فأول ما يركز عليه الطلبة أثناء فترة المراجعة هو تغيير نظام نومهم، فتجدهم ينامون أقل من المعتاد، بل أقل من الوقت المحدد طبيا، وهو من 8 إلى 9 ساعات يوميا، وهذا خطأ كبير حسب علماء النفس، لأن النوم الهادئ والعميق والمبكر مفيدٌ جدا للتلميذ، فهو يساعده على استرجاع توازنه، وتهدئة أعصابه، بل ويُنصح بتخصيص يوم أو اثنين في الأسبوع لنوم مبكر، ومن أهم الأمور التي تؤدي إلى اضطراب نوم الطلبة هو الإكثار من المنبهات مثل القهوة والشاي ومشروبات القوة، وينصح الأطباء بالابتعاد عن هذه المشروبات، لأنها قد تسبب إدمانا لشاربيها، كما تصيبهم بالتوتر والنرفزة وعدم التركيز، وتسبب آلاما على مستوى الجهاز الهضمي.

أما الخروج في نزهات مع الأهل والأصدقاء، فيعتبر من المحرمات لكثير من الطلبة، وهو ما يعارضه النفسانيون، لأن التنزه بين فترة وأخرى، واستنشاق الهواء النقي مفيد جدا أثناء المراجعة. وحتى النشاطات الترفيهية لها فوائد جمة، فهي تدخل السرور على قلب الشخص، وتخلصه من الضغوط، خاصة الرياضة الخفيفة غير المتعبة كالمشي والسباحة، ومشاهدة برنامج تلفزيوني، وممارسة الرسم.



حذارِ من التعب الكاذب

وأهم ما يُنصح به هو التوقف الفوري عن المراجعة، في حال الشعور بالتعب والإرهاق، لأن العقل في هذه الحالة يصاب بالجمود، ولن يسجل أي معطيات مهما كررنا حفظها، وثبت علميا أن كلّ ما يُحفظ في حالة الإرهاق يكون معرضا للنسيان. لكن حذار من التعب الكاذب، فبعض الطلبة يتوقفون عن المراجعة بعد فترة قصيرة من بدئها، ومبررهم الإحساس بالتعب أو النعاس أو الجوع، وهذه الحالة تسمى نفسيا التعب الكاذب، ويتم التغلب عليه بالإرادة القوية والتحكم في النفس.



أحلام يقظتك مفيدة

يعيش غالبية الطلبة حالة غريبة كلما فتحوا كراسهم للمراجعة، حيث يدخلون في حالة من أحلام اليقظة التي تلهيهم عن المراجعة، وتدخلهم في عالم وهمي مليء بالخيال، فتجدهم يقاومون هذا الشعور بالقوة، لكن علماء النفس يعتبرونه هذا شعورا إيجابيا، فهو يسمى ميكانيزمات الدفاع التي تحقق الاستقرار والتوازن النفسي للحالم، لأن أحلام اليقظة توفر ما يعجز الفرد عن تحقيقه على أرض الواقع، فربما عاش الطالب في حلم حصوله على البكالوريا، ورأى نفسه رفقة أصدقائه الجامعيين، فهذا الحلم سيقوي إرادته للحصول الفعلي على البكالوريا، لكن المختصين يحذرون من الاسترسال في هذه الأحلام، فكلما زاد الأمر عن حده انقلب إلى ضده.


>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================

>>>> الرد الأول :

merci pr cet article il ns presente de bon conseils so thnx an other time

=========


>>>> الرد الثاني :

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة lilina mimicha
merci pr cet article il ns presente de bon conseils so thnx an other time

مشكورة على المرور الطيب

=========


>>>> الرد الثالث :

نصاااااائح في القمة كون غير تزيدلنا اخي هايلين صح بارك الله فيك

=========


>>>> الرد الرابع :

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة piérre de lumiére
نصاااااائح في القمة كون غير تزيدلنا اخي هايلين صح بارك الله فيك

وفيك بارك الرحمـن


=========


>>>> الرد الخامس :

نصائح رائعة و في القمة بارك الله فيك


=========


المشاركة الأصلية كتبت بواسطة amelmimi94
نصائح رائعة و في القمة بارك الله فيك

شكرا .......


شكرااااااااا

مشكووور
بارك الله فيك


نصائح قيمة ، جزاك الله خيرا

شكرا كل على النصائح القيمة
جزيت خيرا

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة زهور الأمل 95
شكرا كل على النصائح القيمة
جزيت خيرا

لا شكر على واجب
أختاه ...


باركــــــــ اللهـــــــــــ فيكـــــــــــــ


barak allah fik



نصائح رائعة و مفيدة جدا
كثير من الطلبة يهتم بالمدة التس سيدرس فيها و لا يهتم بما يريد تحقيقه بعد الدراسة
مثلا يقول أنا سأدرس 20 ساعة في الأسبوع لكن لا يفكر في الأمور الذي يريد تحقيقها
من الأفضل أن يقول سأحاول فهم ذلك الدرس و حل عدد من التمارين مهما تطلب ذلك من وقت االمهم أن أحقق المطلوب مني
+ أنصحكم بالإبتعاد عن الكم و الإهتمام بالنوع لأنه لا فائدة ترجى من إضاعة الوقت في تمارين متشابهة