عنوان الموضوع : احصلي على الرشاقة خلال شهر طريقة مجربة وفعالة لبشرة صحية
مقدم من طرف منتديات العندليب

احصلي على الرشاقة خلال شهر طريقة مجربة وفعالة



أحصل على الرشاقة خلال شهر بطريقة مجربة ومعتمدة
نصائح قبل الدخول في هذا الرجيم :
1ـ (تأكدي) بأنك غير مصاب بالضغظ أو السكر .
2ـ (أبتعدي) عن المشروبات الغازية .
3ـ الأكثار من شرب الماء وخصوصاً عن الأستيقاض من النوم .
4ـ (عودي) نفسك في البداية أنك ماتشبع ومع الوقت تحصل على أن معدتك تعودت وصارالأكل القليل يشبعها .
5ـ أذا لم (تستطيعي) مقاومة الجوع وقمت بالأكل فذلك لايعني بأن الرجيم سوف يفشل بل أستمر.
من تجربة شخصية
اربعة ايام في الاسبوع :
الفطور : كوب حليب خالي الدسم
الغداء: كوب حليب خالي الدسم + رطب او تمر
العشاء : أي فاكهه تختارها ( حبة واحدة او حبتين )
الثلاثة أيام التالية :
بدون فطور
الغداء والعشاء ما تشتهييه ولكن مع مراعاة الكمية وعدم شرب الماء اثناء الوجبه او قبلها او بعدها الا عند الضرورة وبكمية بسيطة .
القهوه والشاي ( مفتوحه وبدون افراط )
شرب كميات من الماء
ناتي للرياضه :
ثلاثة أيام في الأسبوع موزعه ( على راحتك )
رياضة مشي سريع ( 10 كيلو متر ) + تمارين شد البطن + جري مسافة 1 كيلو متر
اذا استطعت تحمل هذا الرجيم القاسي
ستجد ين النتيجة بعد شهر ونصف ان شاء الله جسم رياضي مشدود ومتناسق 100% بحيث انك بعد هذه الفترة لن تعرف نفسك نهائيا ... وتحياتي

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================

>>>> الرد الأول :

شكراعلى هده النصائح يسلمو ايديكي
سلام

__________________________________________________ __________

>>>> الرد الثاني :

يسلمو على الموضوع لكن ما تشوفي إنو مره صعب

__________________________________________________ __________

>>>> الرد الثالث :

الله يعطيكي العافيه

__________________________________________________ __________

>>>> الرد الرابع :

الله يوفقك ويرزقك

حسبنا الله ,, سيؤتينا الله من فضله ,, إنا إلى الله راغبون ,,

__________________________________________________ __________

>>>> الرد الخامس :

مشكوررررررررررررره