عنوان الموضوع : بلييييز لتخلص من الدهووووووووون والكرش لبشرة بيضاء
مقدم من طرف منتديات العندليب

بلييييز لتخلص من الدهووووووووون والكرش



بنات اللي عندها طريقه نتخلص من الدهون والكرش تفيدنا تمارين او ماكولات او اي شي ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================

>>>> الرد الأول :

ممارسه التمارين الرياضه كل صباح ومساء لمدة نص ساعه والاكثار من الخضروات والفواكه والالبان ومشتقاتها كل شهر او كل اسبوع قومي باقياس الوزان كل اسبوع اوكل شهر والابتعاد عن الاكلات التي تضر الوزن مثل الملقليات والوجبات السرعه والافضل تروحي اخصائيه تغذيه

__________________________________________________ __________

>>>> الرد الثاني :

المشي وربط البطن بطرحه او بغتره مثل بعد الولاده وخليكي نايمه وارفعي رجلك لفوق مع كتم النفس

__________________________________________________ __________

>>>> الرد الثالث :

يسلموووووووووووووووووووووووووو

__________________________________________________ __________

>>>> الرد الرابع :


كوب ماء مع الثوم على الريق

__________________________________________________ __________

>>>> الرد الخامس :

شوفي هذه طريقه مجربتها شخصيا هي عند اللإستلقاء سواء للنوم أو غيره أستلقي على ظهرك مع رفع الرجل اليمنى فوق الرجل اليسرى وأقل مده 10 دقائق وإذا طولتي ماتضر

ووقت الأكل دائما اجلسي جاعلة ركبتك اليمنى بنفس مستوى صدرك والرجل اليسرى أسفلك (يعني تجلسي على رجلك اليسرى)

وعند الجلوس من النوم وقبل النهوض من الفراش اسحبي بطنك حتى يبرز قفصك الصدري

وانتظري النتيجه وبعدها ادعي لي

راح تحسين إن البرنامج طويل شوي بس مع التطبيق راح تحسينه خفيف

والأفضل إنك تعودي نفسك على هالنظام وشوفي