عنوان الموضوع : تمارين خاصه ومميزه للعين.... للعناية بالبشرة
مقدم من طرف منتديات العندليب

تمارين خاصه ومميزه للعين....







تمارين للمحافظة على جمال العيون ونشاطها

العيون نعمة أنعم الله بها علينا، وبإمكاننا أن نصون هذه النعمة بالمحافظة عليها
والعناية بها
من خلال القيام بعمل مساج حول العينين لتنشيط الجلد الرقيق المحيطبها
فهذا الجلد هو الأكثر تأثرا بعوامل الشيخوخة التي تظهر آثارها واضحة عليه
فيصاب بالانكماشات والتجاعيد.


وعمل المساج يتم بعمل تدليك خفيف لهذا الجلد
الرقيق،فذلك يساعد على تنشيط الدورة الدموية

به وإكسابه الحيوية ويجعله أكثر مقاومة لعوامل الشيخوخة.
لكن هذا التدليك لا يتم بطريقة عشوائية وإنما يتم حسب طريقة
محددة و مدروسة وبحركة خفيفة حتى لا يتأذى هذا الجلد الرقيق.




طريقة التدليك



يتم التدليك بواسطة إصبع السبابة
ويبدأ من الزاوية الخارجية للعين بحركة خفيفة متجها ناحية الأنف..
وعند الوصول إلى الأنف يدور الإصبع لعمل مساج للجفن العلوي، ويجب مراعاة أن تكون الحركة عند هذه المنطقة من أخف ما يمكن، ويكرر عمل المساج للعين الأخرى. وعلى المرأة التي اقتربت من سن اليأس أن تهتم بعمل هذا المساج يوميا لتقاوم ظهور التجاعيد في هذه المنطقة خصوصا بعد انقطاع الدورة الدموية وغياب هرمون "الاستروجين "
.م تمرينات منشطة لوظيفة العين وإزالة التعب عنها


· تغيير بُعد الهدف لإزالة إجهاد العينين
يُمسك بقلم على بعد 25 سم من العينين وتُركز الرؤية عليه لمدة دقيقتين
ثم توجه الرؤية لمستوى أبعد كالنظر إلى السقف أو نهاية
الحجرة ثم يُنظر للقلم مرة ثانية.
يكرر هذا التمرين عشر مرات. ·

إغماض العينين عدة مرات
إغماض العين من وقت لآخر له أثر منشط للعين ويساعد
على توزيع الدموع التي ترطب العين وتغسلها غسلا تلقائيا.
ويُنصح بغلق العينين وفتحهما عدة مرات لمقاومة الإحساس بالتعب
ويجب أن يتم إغماض العينون فتحهما ثانية بعزم وقوة ليكون للتمرين أثر فعّال.




· الرؤية في الظلام
وهذا التمرين من أشهر تمرينات العين..
تُغمض العينان ويوضع الجزء السفلي منراحة اليدين على العينين مع الضغط الخفيف على العين.
ثم تُفتح العينان ويُنظر إلىظلام اليدين.
يكرر التمرين إلى أن يزول تعب العينين.






· تحريك العينين لأعلى ولأسفل


تُرفع العينان لأعلى تجاه السماء وتبقى على هذا الوضع لمدة 30ثانية
ثم تأخذ الوضع المعاكس أي يكون النظر إلى القدمين على الأرض.
يكرر التمرين 15 مرة ويراعى تثبيت وضع الرأس أثناء تحريك العينين.





>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================

>>>> الرد الأول :

يسلموووووووووووووووووووووووو

__________________________________________________ __________

>>>> الرد الثاني :

تشكرآتي لكِ
يقيـــــــــــــــم
يعطيك العآفيه
لآعدمنآ جديدك

__________________________________________________ __________

>>>> الرد الثالث :

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بريق الامـــل
يسلموووووووووووووووووووووووو

الله يســــــــلمكـــــــ~.

__________________________________________________ __________

>>>> الرد الرابع :

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة حلمي براسي
تشكرآتي لكِ
يقيـــــــــــــــم
يعطيك العآفيه
لآعدمنآ جديدك

منـوره عزيزتي أسعدني تــــــواجدك الراقي.

__________________________________________________ __________

>>>> الرد الخامس :

ربي يعطيك العافية