عنوان الموضوع : نصائح قيمة لطلاب باك 2015 بكالوريا علمي
مقدم من طرف منتديات العندليب

سلام عطر طابت اوقاتكم اينما وجدتم جئتكم بمضوع جديد اتمنى ان يفيدكم وينال رضاكم
اعرف حق المعرفة انكم تودون النجاح رغم ما كلفكم الامر و لو على حساب الكثير من الامور كصحتكم و راحة بالكم و مانلاحظه دوما بعد انقضاء عام البكالوريا نلاحظ ان الاغلبية قد نقص ميزانهم و معانتهم من ارهاق و تعب لكن ساوافيكم بمجموعة من النصائح للحصول على بكالوريا بتفوق مع جسم صحي و بال مرتاح من خلال 3 امور هي النوم التغذية و توجيهات عامة اولا
النوم=بما انك طالب مقبل على بكالوريا من المؤكد ان ساعات نومك ستقل و هذا للحاجة المتزاية للدراسة من المفروض عدد ساعات النوم الكافية هي 8سا 1_ نحن سنقلصها الى 5سا وهذا كافي ليسترجع العقل نشاطه حسب دراسة امريكية2_و لكن ان اردنا ان تفيدنا هته ال5سايجب التخلي عن بعض العادات السيئة التي تسبب لنا الاستيقاظ المتكرر في الليل مم تجعلنا نشعر بالقلق ومنها=
ترك وقت و لتكون مدة 2سا بين العشاء والنوم _غسل الاسنان بمعجون منعش و يفضل ان لايكون بالنعناع لانهينشط الدماغ_عدم شرب الحمضيات كعصير الليون و البرتقال قبل النوم_غسيل الوجه بالماء البارد مما يساعد على انتاج الطاقة_عدم مشاهدة التلفاز قبل النوم لانه يقلل من راحة الجسم _عدم النوم على الجهة اليسرى لانها تعرقل عمل القلب و كذلك عدم النوم على الظهر لاننا نضغط على منطقة الذاكرة مما تقلل من راحة الجسم التغذية=1_يجب ان تكون وجباتنا خفيفة لا يعني هذا ان تكون غير صحية و لكن الانقاص من المعجنات و الدسم بنسبة كثيرة لانها تثقل المعدة و بالتاي تتعب العقل و تقلل من نشاط الجسم2_نريد ان نوافي جسمنا بكل ما يحتاج لنعينه على بذل المجهود الكافي يعني غذاء صحي كامل ومتوارن ومنظم لذلك يجب ان نقسمه الى4وجبات=وفق قاعدةافطر فطور الملوك تغدى غداء الامراء تعشى عشاء الفقراءيعني الفطور يكون غني جداو ليكون كاس حليب يفضل مع قطع من الخبزالعادي مدهون بالجبن او المربى و الزبدة مع حبة تفاح او موز او كاس عصير فواكه طبيعي وهذا يكون افضل من الكعك من ناحية القية الغذائيةالغداء يكون مهم كذلك يجب ان يحتوي على الاقل 3انواع خضر مثلا خس طماطم بطاطا او كرنب و السبانخ مفيدة جداااا قطعة لحم ابيض او احمر او سمك يمكن استبداله بالبيض يعني كمية من البروتين و نوع فاكهة و كاس عصير و شرب كميات عالية من الماء لان السوائل ضرورية جداااااالعشاء يكون خفيف مثلاحساء خضر مع بيض مسلوق صحن سلاطة منوع عصير او حبة تفاح لان التفاح خفيف على المعدة دون ان ننسى العصرونة و تكون كاس حليب يفضل بالشكولاطة مع قطعتين كعكو طبعا كل وحد و المتوفر لديه المهم السوائل تكون عاالية و الخضر و الفواكه مهمة جدا والوجبات مقسمة مع تفادي الاكل السريعتوجيهات عامة1 عدم سماع الموسيقى اثناء فترات الراحة عدم التوتر و 2الغضب من امور تافهة و 3محاولة البكاء لانه يخفف الضغط و يطرد السموم من الجسم 4المحافطة على الثقة بالنفس من خلال التحدث بصوت عال مع انفسنا دائما 5المحافظة على صلتنا القوية مع الله و قراءة سورة ياسين كل يوم بعد صلاة الفجر لانها تقضي للانسان كل ما يريد ان يفعله ذلك اليوم مع النية المخلصة 6التمشي لمسافات طويلة لانه يقوي الذاكرة

و شكرااااااااااااااااا


>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================

>>>> الرد الأول :

سلام اي استفسار فانا في خدمتكم و شكراااااااااا

=========


>>>> الرد الثاني :

شكرااااااااااا على المعلومات ان شاء الله ربي ينجح كل المقبلين على البكلوريا

=========


>>>> الرد الثالث :

مشكلتي ااني لا اثق بنفسي يخليني نخاف بزاف
نخاف نقرا ونتعب وما نجيبش نتيجة ,,,,,,,,,
مشكووووورا اختاه غلى الموضوععععع

=========


>>>> الرد الرابع :

بارك الله فيك
نصائح قيمة فعلا

=========


>>>> الرد الخامس :

بارك الله فيك و جزاك الفردوس اختي العزييزة على نصائحك المفيدة

=========


المشاركة الأصلية كتبت بواسطة selma _siha
شكرااااااااااا على المعلومات ان شاء الله ربي ينجح كل المقبلين على البكلوريا

شكرا اختي سلمى انشاء الله النجاح والتفوق للجميع


المشاركة الأصلية كتبت بواسطة alis at
مشكلتي ااني لا اثق بنفسي يخليني نخاف بزاف
نخاف نقرا ونتعب وما نجيبش نتيجة ,,,,,,,,,
مشكووووورا اختاه غلى الموضوععععع

اهلا اختي اليس انت عندما تدرسين بجد اول شيئ ضميرك يرتاح يعني لو انك لم تدرسي و كانت بعد ذلك نتائج سلبية فانك ستلومين نفسك و من جهة اخري اقضي على جانب الخوف يعني و الله حرام تعبك يروح و يضيع سدا و ذلك انك تتحدثين مع نفسك و تقولي (انا درست و اجتهدت و اكيد اني ساجيب لان المواضيع ستكون ما درسنا فقط) و ضعي ثقتك بالله لانه لن يخيب عبدا سعى و لجا اليه

بوركتي اختي على المجهود المبذول

شكراااا جزيلا

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة chouchou23.22
بارك الله فيك
نصائح قيمة فعلا

سلام اختي على مرورك العطر و فيك بورك واجبي خدمتكم

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة دينا11
بارك الله فيك و جزاك الفردوس اختي العزييزة على نصائحك المفيدة

سلام اختي دنيا و شكرااا لك انشاء الله الفردوس من نصيبنا اجمعين

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة meriem yahiaoui
بوركتي اختي على المجهود المبذول

سلام يا طبيبة المستقبل بورك فيك

شكرا على هذه النصائح الرائعة

زهرة الخريف أدخل الموضوعي باه نبداو نراجعو